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产后护理中心与您分享产后恢复期是多久

编辑:爱玛家月子中心时间:2019-10-31

  每个人的体质不同,所以生产后的康复时间也有所不同,产后恢复护理工作还是比较重要的,因为只有身体恢复好了,才有资本去好好生活,如果恢复的不好,整体病怏怏的就麻烦了,那么产后具体需要多久时间来恢复呢?下面合肥产后护理工作人员为你解答。

  通常,产后恢复所需的时间为12个月,大约一年。 在这一年中,身体逐渐恢复了不同的阶段。 普通的产后恢复分为四个阶段。 今天我们主要介绍前两个阶段。

  首先,第一阶段是物理恢复的最关键时期。 通常是分娩后的第一个月,这就是人们所说的分娩期。 在此期间,孕妈妈需要注意及时使用。 腹部有助于恢复,因为怀孕期间内脏器官的位置发生了变化。 此时,有必要及时使用腹部以帮助恢复,并避免骨盆进一步松弛。

  第二阶段是从交付后的一个月到第六个月。 在这段时间里,母亲们正在母乳喂养,因此怀孕的母亲们要吃很多东西以确保有足够的母乳来喂养,所以这个时期不适合减肥。合肥产后护理中心工作人员提醒您如果您有产后减肥的想法,那么最好选择分娩后六个月减肥。

  分娩后可以恢复做的6大运动

  1.胸部运动:分娩后第二天开始胸部运动。母亲躺在床上,四肢全部伸直,全身处于放松状态。慢慢吸气以扩大胸部,收紧腹部,并且背部靠近床。保持5秒钟,然后放松,每天进行15次,这将增加腹部肌肉的柔韧性。

  2,乳房运动:孩子出生后第三天可以开始乳房运动,将两只手臂向左和向右,然后抬起直到两只手掌相遇,保持手臂伸直,不能弯曲,然后 恢复原始状态,重复15次以增加肺活量,增加乳房弹性,并防止乳房下垂。

  3,颈部运动:在怀孕第4天开始颈部运动,母亲平躺在床上,手脚伸直,缓慢抬起头部,尽量向前弯曲,让下颌尽可能地靠近胸部 可能的话,然后慢慢回到原始位置并每天重复10次,这样就可以拉伸背部和颈部肌肉。

  4,腿部动作:分娩后第五天可以做腿部动作,母亲平躺在床上,双手应平放,双腿尽可能高,直到90度,脚趾应笔直,膝盖不能弯曲 然后慢慢放下,然后换另一侧,最后将双腿并拢并抬起,慢慢放下,重复10次,这样可以促进腹肌和子宫的收缩。

  5,臀部运动:分娩后第8天开始臀部运动,您需要平躺在床上,抬起一条腿,双脚靠近臀部,然后伸直脚放下,最后改变另一侧,每次做15次,一次,每天两次,这将恢复大腿肌肉和臀部肌肉的弹性和曲线。

  6,收缩生殖器运动:在出生后第10天开始收缩生殖器的运动,平躺在床上,双手应平放,双腿弯曲成90度角,用肩膀的力量来 抬起身体,让膝盖并拢和两只脚分开,同时收缩臀部的肌肉,重复15次以锻炼阴道肌肉,防止膀胱和子宫下垂,并使阴道变紧。

  以上就是合肥产后护理中心跟你分享的产后恢复期的问题,希望对你有所帮助。